Natürliche Sonnencreme selber herstellen

26. Juni 2025

Anleitung zum selber Herstellen einer Sonnencreme

Natürliche Sonnenschutzmittel auf Basis pflanzlicher Öle bieten eine hautschonende Alternative zu konventionellen Produkten. Deshalb möchten wir euch in diesem Beitrag eine Anleitung an die Hand geben – zur Herstellung einer einfachen, selbstgemachten Sonnencreme mit natürlichen Inhaltsstoffen, die pflegend wirken und einen leichten bis mittleren Sonnenschutz bieten.

Der natürliche Lichtschutzfaktor (LSF) unserer Zutaten

Einige pflanzliche Öle besitzen einen natürlichen Lichtschutzfaktor (LSF), der jedoch nicht mit den standardisierten Werten industrieller Sonnencremes vergleichbar ist. Daher sollte bei der Verwendung häufiger nachgecremt und ergänzend auf weitere Schutzmaßnahmen geachtet werden (z. B. Kleidung, Schatten, Meidung der Mittagssonne).

Die angegebenen LSF-Werte sind grobe Richtwerte:

  • Karottenöl: ca. LSF 30 – enthält Provitamin A (Beta-Carotin) und Vitamin E, unterstützt die Zellregeneration.
  • Kakaobutter & Kokosöl: ca. LSF 4 – pflegen die Haut und schützen vor dem Austrocknen.
  • Sesamöl: Blockt bis zu 30 % der UV-Strahlen – enthält viele Antioxidantien, wirkt feuchtigkeitsspendend und schützt vor freien Radikalen.
  • Himbeerkernöl (optional): Wird ein LSF zwischen 30 und 50 nachgesagt – ergänzt den Sonnenschutz bei Bedarf.

Rezept für natürliche Sonnencreme (ca. SPF 25)

Zutaten:

  • 100 ml Sesamöl (davon 50 ml für die Herstellung des Karottenöls)
  • 30 g Kakaobutter
  • 10 g Kokosöl
  • Einige Tropfen Himbeerkernöl (optional, zur Erhöhung des LSF)
  • 5 g Bienenwachs (für die Konsistenz)
  • 3 TL selbstgemachtes Karottenöl (alternativ: ca. 10 Tropfen Karottensamenöl)
  • Einige Tropfen ätherisches Öl nach Wahl (optional, z. B. Lavendel oder Sandelholz)

Zubereitung:

1. Alle festen und flüssigen Zutaten (außer ätherisches Öl) in ein hitzebeständiges Glas oder ein Schmelzgefäß geben.

2. Im Wasserbad bei mittlerer Hitze langsam schmelzen. Gelegentlich umrühren, bis die Masse vollständig flüssig und gut vermischt ist.

3. Vom Herd nehmen und bei Bedarf das ätherische Öl einrühren.

4. In saubere Cremedosen oder Gläser abfüllen.

5. Abkühlen und aushärten lassen. Die Creme wird dabei gelblich und erhält eine streichzarte Konsistenz.

Rezept für selbstgemachtes Karottenöl

Zutaten:

  • 50 ml Sesamöl
  • 1 große Karotte, fein geraspelt

Zubereitung:

1. Karottenraspel mit dem Öl in ein Glas geben.

2. Im Wasserbad erwärmen (nicht kochen!) und regelmäßig umrühren.

3. Nach etwa 20–30 Minuten, wenn das Öl eine kräftig-orange Farbe angenommen hat und die Raspel weich sind, das Öl durch ein feines Tuch oder Sieb abseihen.

4. Abgekühlt und lichtgeschützt aufbewahren.

Wichtige Hinweise zum Sonnenschutz

  • Diese selbstgemachte Sonnencreme bietet keinen vollständigen Schutz vor UV-Strahlen. Bei längerer Sonneneinstrahlung sollten zusätzlich Schutzmaßnahmen wie geeignete Kleidung, Kopfbedeckungen und der Aufenthalt im Schatten berücksichtigt werden.
  • Der Vitamin-D-Haushalt des Körpers profitiert zwar von UV-Strahlung ohne Filter, dennoch sollte die Haut nie ungeschützt längerer oder intensiver Sonne ausgesetzt werden.
  • Für sehr sonnenintensive Regionen kann ergänzend auf stärkere Sonnenschutzmittel zurückgegriffen werden.
  • Die selbst hergestellte Sonnencreme aus unserer Anleitung ist nicht wasserfest und sollte regelmäßig erneut aufgetragen werden, insbesondere nach starkem Schwitzen oder nach dem Schwimmen.